很多妈妈在生完孩子之后，身材大多都会走样。而这样的烦恼，却很少在女明星身上看到，有的女明星更是在生完孩子之后，直接就复出了。这也给人们留下一种印象，女明星生娃跟闹着玩儿似的。但其实，她们在背后也付出了很多我们难以想象的努力。



产女3月后，唐艺昕首晒倒立健身日常，小腹平坦无赘肉

前几天，唐艺昕在社交平台上发了一段小视频，内容是自己素颜倒立健身。这是她继产女之后，第一次在社交平台上晒自己的健身日常。

从视频中我们可以看到，唐艺昕扎着马尾，用两只手臂和肩膀撑着倒立，小腹看起来非常平坦，而且没有赘肉，这恢复速度也太快了吧。



@莫林：女明星真的很拼，这身材哪像刚生完孩子3个月的？

@可可西里：这个姿势看起来很危险啊，但是唐艺昕竟然能牢牢立在上面，这核心力量真的太惊人了。

@小蘑菇：姐姐真的太自律了，我要是有这份毅力，就减肥成功了。

的确，女明星的自律真的很令人赞叹。不过，唐艺昕能在产后恢复得这么快，不光是因为产后健身，和她在孕期坚持运动也有关系。



这张是她在孕期晒的游泳照，虽然我们看不到孕肚，但是看其他地方，真的是一点都没胖。能在张若昀那么密集地投喂下，还能保持这么好的身材。所以说，孕期运动真的是非常必要的。

?那么，孕期运动都有哪些好处呢？

1、增强身体的免疫力

运动可以促进血液循环和新陈代谢，所以，在孕期进行适当运动能够在一定程度上缓解腰酸背痛、腿疼腿胀等孕期不适状况，增强身体的免疫力。

2、帮助强健胎宝身体

孕妈在运动的时候，其实也相当于胎儿在运动，可以促进胎儿的呼吸系统以及各个器官的发育，帮助强健胎宝的身体。



3、使生产更为顺畅

孕期如果进行适当锻炼的话，有平衡血糖的作用，可以避免孕妈出现糖尿病或是肥胖症，影响分娩。而且，适当的运动还增强了孕妇的肌肉组织，使其耐力、体力、肌力等都得到了增加，生产也会更加顺畅。

4、有利于体重控制和产后恢复

做好孕期运动的话，能让增加的体重变得适量而不过重。而且，协调、强健的肌肉更能帮助孕妈在产后尽快调整好状态，做好产后复原。

虽说孕期运动有这么多的好处，但是它并不适合每一个人，孕妈们还是要根据自己的体质，去合理调整。如果我们自己不知道如何做会更好的话，最好能先咨询专业医生的建议，在专业人士的指导下进行运动。

?在运动的时候，也要注意以下几点：

1、提前做好充足的准备

这里的提前准备包括：适合孕妈运动的服装、合适的场地以及运动前的热身，尤其是运动前的热身，一定不能忽视。孕妈在怀孕后，因为激素的变化，肌肉和关节就会变得松弛，如果没有做好热身准备，会很容易拉伤。

2、控制好运动量和运动强度

运动的时候，也不要太追求完美，要控制好运动量和运动强度。孕期的运动贵在坚持，即使每次运动量少、运动强度低，但只要坚持，循序渐进，就会有效果。



?3、注意做好休息调整

孕妈们要知道，我们做运动的目的，并不是为了减肥，而是为了锻炼肌肉，增强体质，有更好的体力去分娩。所以，一定要做好休息调整。在做强度稍大的运动时，每隔15分钟要休息一次，避免过度疲劳。

最后，虽说自律的人最美，但还是要提醒各位孕妈一句：孕期运动一定要适可而止，做好防护措施。